'Het voordeel van stoppen met roken is dat het zoveel meer rust geeft in je hoofd'

Regio Op 1 oktober begint opnieuw de uitdaging: Stoptober! 28 dagen samen stoppen met roken of vapen. Jeanette is anderhalf jaar geleden gestopt met hulp van coach Roos van der Pol. Ze heeft er geen minuut spijt van: "Het geeft zoveel meer rust in je hoofd."

door Koosje de Beer

Voor de elfde keer start dit jaar de Stoptober-campagne. Rokers en vapers proberen vanaf 1 oktober samen 28 dagen lang te stoppen. Onderzoek laat zien dat wie 28 dagen volhoudt, vijf keer meer kans heeft om definitief te stoppen. Stoppen-met-roken-coach Roos van der Pol noemt het een goed initiatief. "Als je samen stopt, kun je veel steun vinden bij elkaar. Voor wie dat prettig vindt, kan Stoptober echt helpen."

Uitdaging

Jeanette (52) deelt dat enthousiasme, maar vertelt eerlijk dat het voor haar beter werkte om de uitdaging in haar eentje aan te gaan. De angst van haar 13-jarige zoon gaf de doorslag. "Mama, wat nu als je dood gaat? vroeg hij vaak. Ik ben een alleenstaande moeder en kon zijn vraag niet echt beantwoorden. Stel dat ik longkanker zou krijgen, wat moest ik dan zeggen? Natuurlijk is er altijd een kans, maar als je rookt is die groter. Wij zijn maar met z'n tweeën. Ik kreeg meer en meer het gevoel dat ik het tegenover hem niet langer kon maken die sigaret aan te steken."
De Hilversumse rookt al vanaf haar 18de. "Ik hoor nog bij de generatie die in de disco stond met een bessenjenever in de ene hand en een sigaret in de andere. Vrienden leerden je roken. Een wereld van verschil met mijn zoon en zijn leeftijdgenoten die juist overal horen dat roken slecht is." Op haar 38ste deed Jeannette al een stoppoging met het boek 'Stoppen met roken' van Allen Carr. Na een tegenslag in haar leven greep ze opnieuw naar de sigaret. "Deze tweede keer wist ik dat ik het niet meer alleen kon en heb ik hulp gevraagd aan Roos."

Stoppoging

Van der Pol, behalve stopcoach ook praktijkondersteuner bij huisartsenpraktijk De Egelantier, spreekt wekelijks met mensen die willen stoppen. "Tijdens het intakegesprek vraag ik altijd naar de stopmotivatie, op een schaal van nul tot tien. Dat cijfer moet minimaal een acht zijn, vind ik. Stoppen lukt bij de helft van de mensen in één keer, maar een terugval hoeft geen ramp te zijn. Het hoort erbij. Stoppen met roken is een leerproces en dat kost tijd. Blijf daarom positief: je kunt altijd weer beginnen met stoppen. Als de wil er is, kan het."
Na het intakegesprek maken Van der Pol en de stopper een plan. Er zijn veel hulpmiddelen op de markt die stoppers kunnen helpen: nicotinepleisters, zuigtabletten, medicijnen zoals Champix of Zyban of Nortrilen, maar ook natuurlijke pillen zoals Decigatan. Dit laatste stoppen-met roken-medicijn bevat de werkzame stof cytisine, afkomstig uit de zaden van de goudenregenplant. Stoppen zonder hulpmiddel kan ook. "Het gaat erom wat bij je past", zegt Van der Pol.  "Wanneer we de keuzes hebben besproken, stellen we een stopdatum vast. Afhankelijk van het medicijn kan een kuur tot vier maanden duren. Sommigen vinden wekelijkse gesprekken hier op de huisartsenpraktijk prettig, anderen begeleid ik telefonisch." 
Jeanette stopte in vijfentwintig dagen met Decigatan. De eerste vijf dagen bouwde ze af, daarna volgde de laatste sigaret. "Stoppen met roken is het doorbreken van een gewoonte en daar helpt dit middel goed bij. De trek in een sigaret verdween door de pilletjes. Ik hoest nu veel minder, maar het grootste voordeel is de rust in je hoofd. Voor het stoppen was ik de hele dag bezig met het plannen van rookmomentjes." Soms duikt het verlangen naar een sigaret nog op. "Je moet oppassen, altijd alert blijven", zegt Jeannette. "Maar dan denk ik aan mijn zoon en gaat het weer. Zonder hem was het me waarschijnlijk niet gelukt. Hij is mijn belangrijkste motivatie."

Meedoen met stoptober? Kijk dan op de website van de GGD: ggdgv.nl/mijn-gezondheid/roken